Anger Control Yogasana: आज की प्रतिस्पर्धात्मक लाइफस्टाइल के चलते लोग गुस्से का शिकार होते जा रहे हैं. यह गुस्सा उनकी शारीरिक और मानसिक सेहत पर काफी बुरा असर डालता है. इसी गुस्से के कारण लोगों के रिश्तों में भी अनबन होने लगती है. ऐसे में जरूरी है कि गुस्से को कंट्रोल किया जाए. गुस्से को कंट्रोल करने के लिए हम आपको कुछ योगासनों (Anger Control Yogasana) के बारे में बताने जा रहे हैं. जिनके नियमित अभ्यास से आप अपने गुस्से पर काबू पा सकते हैं. आइए जानते हैं इन योगासनों (Yogasana) के बारे में-
उनमामी मुद्रा- इसे करने से गुस्से को शांत किया जा सकता है. इस आसन को करने के लिए पद्मासन की अवस्था में बैठ जाएं. अब अपना सारा ध्यान अपनी भौंहों केबीच में केंद्रित करें. इस आसन को सकरते समय दिमाग में कोई और ख्याल ना आने दें.
ज्ञान मुद्रा- इस आसन को करने से गुस्से के स्तर को कम किया जा सकता है. इस आसन को करने के लिए पद्मासन की मुद्रा में बैठ जाएं. अब अपने हाथों को सीधा करें और तर्जनी उंगली को अंगूठे से मिलाएं. इसके बाद ध्यान लगाएं.
सेपना मुद्रा– इस आसन को करने से तनाव कम होता है. इस आसन को करने के लिए अपने हाथेलियों को एक साथ रखें. ध्यान रहे कि आपकी पांचो उगुलियां एक-दूसरे से जुड़ी होनी चाहिए. अब अपनी तर्जनी उंगली को एक साथ रखें और अन्य सभी उंगलियों को मोड़कर आपस में बांध लें.
सर्वांगासन- गुस्से को कंट्रोल करने के लिए यह आसन सबसे बेहतर माना जाता है. इसे करने के लिए सबसे पहले जमीन पर एकदम सीधा लेट जाएं और गहरी सांस लेते हुए दोनों पैरों को ऊपर की ओर उठाएं. हिप्स को ऊपर उठाते हुए पैरों को सीधा करें और धीरे-धीरे सिर की और लाते हुए 45 डिग्री का कोण बनाएं. दोनों हाथों से पीठ को सहारा दें.
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